ダンスを極めるための重要な要素として「持久力」が挙げられます。

キレのある動き、流れるようなステップ、それらを曲の最後まで維持するためには、筋肉の持久力が不可欠です。

ダンスに必要な持久力

想像してみてください。4〜5分の楽曲を踊るシーン。初めはスムーズに動けても、持久力が不足していると曲の途中で動きが鈍くなり、最後までのエネルギーを維持するのが難しくなってしまいます。

特にバックダンサーのように、数曲を休む暇もなく連続で踊る必要がある場面では、その持久力の重要性はさらに高まります。

「でも、筋力や瞬発力があれば大丈夫じゃないの？」と思うかもしれませんが、それだけでは不十分。持久力が不足していると、途中でダンスの質が低下してしまいます。

そのため、日々のトレーニングでこの持久力を意識的に鍛えることがダンスの質を向上させる鍵となるのです。

ダンスに必要な持久力を鍛えるには

では、具体的にどのようにして持久力を鍛えることができるのでしょうか？

初心者におすすめなのが、ランニングです。ランニングは、持久力の基盤となる心肺機能を鍛える最も効果的な方法の一つ。

しかし、初めての方や運動習慣がない方が突如、長時間走るのは難しいもの。そこで、週に2〜3回、30分程度のランニングから始めてみてください。この習慣を定着させることで、持久力の向上を実感できるでしょう。

加えて、日常生活の中で小さな工夫をするだけで、持久力の向上につながります。

エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使用したり、駅間を歩いて移動するなど、日常のちょっとした習慣の変化が、大きな結果を生むことがあります。

ダンス自体でも持久力はつく！

ダンスそのものも、持久力を向上させる良いトレーニングとなります。ダンスを続けることで、自然と体は適応してきて、持久力も徐々にアップしていくでしょう。

もちろん、専門的な持久力トレーニングを併用すれば、さらに効果的ですが、無理せず自分のペースを大切にすることも重要です。

最後に、持久力を要するKPOPを紹介します！新しい楽曲に挑戦して、その成果を実感してみてはいかがでしょうか。