「どんなに頑張っても成果が見えない…」
「得意じゃない部分を繰り返し練習しても、スムーズに踊れない…」

ダンスに打ち込む中で、時折、成果が出ない時期に直面することもあります。

そんな時、「私はダンスに向いていないのか？」と悩むことも。しかし、心配は不要。このような期間は誰にでも訪れるもの。そして、必ず乗り越えられます。

スランプとは？

スランプとは、ある時期やある状況下で、通常の実力やパフォーマンスを発揮できない状態をいいます。

これはダンスに限らす、スポーツ選手、芸術家、ビジネスパーソン、学生など、さまざまな分野において起こります。

スランプに陥ったらどうなるのか、特徴や原因をあげます。

持続的な低調パフォーマンス

一時的な失敗やパフォーマンス低下ではなく、スランプは持続的な低調期。期間は個人差があります。

自己疑念

スランプに陥ると、自分の能力や過去の成功に疑念を抱くことが増えます。

精神的な要因

ストレス・焦り・自信の喪失・過度なプレッシャーなど、精神的な要因がスランプの原因として考えられています。

身体的な要因

過度な疲労や怪我、健康状態の低下もスランプの原因になることがあります。

環境や外部要因

変化する環境やチームメンバー、コーチやマネージャーとの関係の変化などの外部要因も影響を及ぼすことがあります。

スランプに陥った理由を再確認しよう

ダンスにおいてスランプを感じたら、原因を探ってみましょう。

☑健康状態が最適でない（例：生理中の女性）
☑生活が忙しく、疲れが溜まっている
☑曲の雰囲気や速さに追いつけていない
☑チームメンバーとわだかまりがあった

心と体は深く繋がっています。日常の忙しさや悩みがあると、ダンスのパフォーマンスも影響を受けることがあるのです。練習中に他事を考えたり、集中を欠いてしまったりすることも。

その状態で練習を続けても、中々成果は現れず、焦りが増すばかりです。

スランプをどう乗り越える？

スランプからの回復や対処法は個人や状況によって異なるため一概にはいえませんが、以下のポイントに着目し対処しましょう。

☑しっかり休む
☑適切な目標設定
☑ダンスに関連する楽しみを見つける
☑基本ステップを再確認する

成果が出ないと、自分を過度に追い詰め、「ダンスの才能が私にはない」と感じがちです。

しかし、この期間は実は自己成長のチャンス。挫折せずに乗り越える力を身につけるための試練とも言えます。

難しい時は、練習を一旦休んで、リフレッシュする時間を持ちましょう。