ダンスレッスンって何をするの？
“ダンスレッスン”という言葉は.聞いたことがあると思いますが.
実際受けたことがない人が.必ず思うこととして.ダンスレッスンって何をするの？と思われることが多いと思います。
なので今回はその内容をお伝えしていきたいと思います！
まずダンスレッスンは.スクールや場所によって様々ですが.60〜90分のレッスンが多いです。
時間や先生.スタジオによっても.内容はそれぞれですが.大体の流れとして.
アップ→ストレッチ→基礎練→振付という流れが多いかと思われます。
次にこの内容をもう一つ細かくお伝えしますね！
・アップ:固まっている体を温める。筋肉を和らげる。
同じ体勢で仕事をしていると血流が悪くなり.筋肉が固まってしまいます。
そのまま.思いっきり体を動かしたり伸ばしたりひねったりすると.怪我をするので.まずは簡単な動きで体を温めていきます!!
じんわり汗をかけるとばっちりですね!!
今から使うよー!!と刺激をあげます。
・ストレッチ:稼働範囲を広げつつ.怪我の防止。
ダンスは日常生活で動かさない筋肉を使うので.温めて動きやすくなった体を.最大限まで使えるようにして.今から使うよー!!と刺激をあげます。
そうすることによって.筋肉が動きにびっくりすることなく.怪我をしにくい体になります。
怪我をしてしまうと仕事にも日常生活にも支障がでるので.ここでしっかり筋肉を伸ばして.ゆるめつつ.刺激を伝えてあげましょう！
・基礎練:リズムトレーニングや筋トレなど.ダンスを踊る上で必要な動きを確認
いきなり振付に入ってもいいのですが.やはり踊るからにはかっこよく踊りたいですよね！
さらに.振付の時に必要になってくる動きを.この部分でゆっくり説明をしつつ.ある程度動けるようにしておくことで.振付の時にスムーズに動きを覚えられるようにもなります！
・振付:音楽に合わせて体を動かす
ここまででしっかり踊る準備をしたので.あとは目一杯体を動かして.汗をかくだけです!!
好きな音楽で.好きなアーティストさんになりきって.大きな鏡の前で踊ることは.日常生活では味わえない経験です！
発表会では.綺麗な照明で.大きな舞台で.仲間と一緒に何か1つのことに向かって頑張る達成感などは.ダンスならではですね!!
汗をかくことによって.自分の気持ちもスッキリ!!
ストレス発散です!!
・クールダウン:振付で動かした筋肉をほぐします。
クールダウンを行う先生は少ないですが.踊り終わった後.明日に疲れを残りにくくするためにも.踊り終わってからストレッチをします！
疲労が溜まりにくい体にしていくことによって.長く続けることができますよ！
もちろん.このダンスをした日は.湯船に浸かって.体を労ってあげてください!!
という流れが多いかと思います。
時間配分的には.それぞれの先生によって様々ですが.振付の時間は.ほとんどの先生が1番長く時間をとっていらっしゃるかと思います!!
レッスンの流れはなんとなーくご理解いただけましたか？
何が行われているのか知ることで.一層”ダンスレッスン”に対しての不安を少なくしていただき.体験レッスンに来ていただきやすくなれば嬉しいです^ ^!!
